Sabtu, 23 Agustus 2014
Jantung ialah salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh, oleh karenanya usahakan kita selalu menjaga kesehatan organ tubuh ini. menjaga kesehatan jantung ini sebenarnya tidak terlalu sulit.
Yang sulit ialah bagaimana kita bisa menjaga cara dan tips-tips dibawah ini secara konsiten dan selamanya.
Nah untuk cara menjaga kesehatan jantung sendiri ialah sebagai berikut, semoga bisa menjadi solusi sehat jantung kita ^_^ salam Info kesehatan:
Cara menjaga kesehatan jantung
1. Berolahraga Secara teratur
Olahraga sangat penting bagi jantung karena
membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung dan juga membantu menjaga
berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat
memompa dengan efisien.
2. Hindari Kebiasaan Merokok
Banyak orang tau bahwa merokok merupakan
kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan. Namun, banyak yang tidak menyadari
bahwa rokok dapat berpengaruh pada pembuluh darah dan jantung. Maka dari itu
jika ingin jantung sehat hindari kebiasaan merokok.
Read:
3.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan
menjaga jantung tetap sehat. Pilih makanan yang rendah kolesterol, lemak serta
garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. Anda harus mengonsumsi
makanan yang sehat sesuai dengan kebutuhan jantung.
4.
Mengurangi Minum Alkohol
Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak
minum-minuman yang mengandung alkohol. Karena dapat merusak otot jantung anda.
5. Makan Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan anda dengan memakan
kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang terbukti dapat menurunkan
kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Namun, kacang juga
mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsi. Cukup
mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung
dengan lemak yang sehat.
6.
Tidur Malam Berkualitas
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan
dirinya sendiri. Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih
terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang
tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kurang tidur
menyebabkan risiko dua kali lipat terkena serangan jantung.
7.
Tahan amarah
Rasa marah bisa mengecilkan pembuluh darah,
jantung berdetak kencang dan menggumpalkan darah. Saat stres dan frustrasi,
coba ambil napas dalam-dalam dan jangan ladeni orang yang menjengkelkan.
8. Hindari menonton berita
Lupakan
berita-berita atau kabar-kabar buruk di televisi dalam waktu seminggu saja,
suasana hati akan menjadi lebih baik. Lebih baiknya tidak usah menonton berita
yang buruk.
Berita buruk selain membuat kefikiran juga
dapat membuat anda jengkel dan stress.
Oke itu lah sedikit cara tentang menjaga kesehatan jantung. Jagalah jantung anda, karena jantung berperan sangat
penting.
